Крути Педали!

У ребенка, езда на велосипеде способна воспитывать много ценных волевых и физических качеств. Для детей, начиная со школьного возраста выпускают велосипеды, которые по конструкции практически не отличающиеся от взрослых велосипедов, только немного уменьшенного размера. Как родителям помочь ребенку освоить велосипед?

Первые несколько полезных советов, которые можно дать начинающему велосипедисту:

- руль держать свободно и без напряжения;
– при езде на велосипеде надо смотреть на 5-10 метров впереди себя;
– педалировать надо плавно без толчков и не отрывать ног от педалей;
– колени и ступни надо держать параллельно раме велосипеда;
– для сохранения равновесия, руль поворачивать в сторону наклона велосипеда;
– тормозить надо плавно и без резких толчков;
– надо помнить, что чем быстрей езда, тем устойчивей равновесие.

Помощь родителей чтобы ребенок освоил велосипед

Нельзя допускать, чтобы ребенок катался на детском велосипеде в тех местах, где много транспорта и большое скопление пешеходов, по улицам больших городов, оживленным шоссе и т. п.

Велосипедные прогулки должны начинаться с не более 30-40-минутных поездок. Со временем, их длительность постепенно можно увеличивать. Родителям надо предупреждать детей, чтобы при своих первых поездках они не “гоняли”, и не увлекались соревнованиями наперегонки с другими ребятами. Удовольствие, которое они испытывают при езде на велосипеде, часто приводит к переоценке сил и сильному переутомлению ребенка.

Как родителям помочь ребенку освоить велосипед – желательно, чтобы новичков в первых поездках кто-нибудь старший сопровождал рядом на своем велосипеде. При проведении таких прогулок, начинающему велосипедисту можно дать немало практических советов. Взрослому надо внимательно следить за осанкой юного велосипедиста. Также, ему напоминать о правильном и ровном дыхании без задержки через нос.

Нельзя позволять кататься ребенку на велосипеде сразу же после обеда.

Когда ребенок приехал домой вспотевшим, то ему надо сменить нижнюю одежду. В солнечные жаркие дни ребенок должен носит белый головной убор при поездках на велосипеде.

Юным велосипедистам не надо забывать о видах спорта – легкой атлетике, командных играх, плавании, гимнастике и др.

Как ребенку освоить велосипед – нагрузки

Участвовать в соревнованиях можно детям с 14 лет после одного сезона участия в прогулочной езде и после систематических тренировок в спортивной секции на протяжении трех месяцев.

Примерные нормы прогулок для ребят 12-15 лет на велосипеде по тропинкам и проселкам в условиях, где умеренно пересеченная местность составляют:

-для 12-13-летних максимальная дистанция – 15 км, а наибольшая скорость передвижения на велосипеде – 10-15 км/час;
– для 14-15-летних дистанция 15-20 км, максимальная скорость и 20 км/час.